Enfrentar o diagnóstico de uma doença como o câncer é um momento desafiador na vida de qualquer pessoa. Além dos aspectos físicos, o impacto emocional e psicológico pode ser avassalador. É por isso que manter a saúde mental durante o tratamento do câncer é fundamental para garantir uma jornada mais equilibrada e com maiores chances de recuperação.

Neste blogpost, exploraremos hábitos que podem ser incorporados ao cotidiano para ajudar a cuidar da saúde mental durante esse período:

1 - Busque Apoio Psicológico

Um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental durante o tratamento do câncer é buscar apoio psicológico. Ter um profissional qualificado para conversar sobre seus sentimentos, medos e preocupações pode fazer uma diferença significativa. A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade, promovendo o bem-estar emocional.

2 - Mantenha Comunicação Aberta

Compartilhar seus sentimentos com amigos e familiares é fundamental. Não se isole; fale sobre suas preocupações, medos e alegrias. A comunicação aberta ajuda a construir uma rede de apoio sólida, permitindo que as pessoas ao seu redor compreendam suas necessidades emocionais e possam oferecer suporte de maneira mais eficaz.

3 - Pratique Meditação

A meditação tem mostrado benefícios significativos na redução do estresse e na melhoria da saúde mental. Essa técnica ajuda a aumentar a consciência do momento presente e a lidar melhor com a ansiedade e a preocupação. Existem muitos aplicativos e recursos online que podem auxiliar na incorporação dessa prática ao seu dia a dia.

4 - Mantenha um Diário

Manter um diário pode ser uma maneira terapêutica de expressar seus sentimentos e emoções. Escrever sobre sua jornada no tratamento do câncer pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, manter um registro pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso e a identificar padrões de pensamento.

5 - Estabeleça uma Rotina Saudável

Manter uma rotina saudável é importante para a saúde mental e física. Certifique-se de priorizar o sono adequado, uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas leves, de acordo com as orientações médicas. Esses hábitos contribuem para a sua vitalidade e resistência durante o tratamento.

6 - Defina Metas Realistas

Durante o tratamento do câncer, é importante definir metas realistas e alcançáveis. Isso ajuda a manter um senso de propósito e controle sobre sua vida. As metas não precisam ser grandes; podem ser pequenas realizações diárias que lhe tragam satisfação e um sentimento de conquista.

7 - Aceite Ajuda

Não tenha medo de pedir ou aceitar ajuda quando necessário. Amigos e familiares muitas vezes desejam oferecer suporte, mas podem não saber como. Delegar tarefas práticas ou pedir ajuda emocional não é sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção ao seu bem-estar.

Manter a saúde mental durante o tratamento do câncer é um aspecto vital do processo de recuperação. Adotar esses hábitos pode ajudar a enfrentar os desafios emocionais com mais resiliência e positividade.

Lembre-se de que a jornada de enfrentar o câncer é única para cada indivíduo, e não há uma abordagem única que funcione para todos. Experimente diferentes estratégias e descubra quais delas melhor se adaptam às suas necessidades emocionais.

O mais importante é cuidar de si mesmo e buscar o apoio necessário para garantir que sua saúde mental seja tão importante quanto a sua saúde física.

Fontes:

https://accamargo.org.br/sobre-o-cancer/noticias/7-passos-para-pacientes-com-cancer-manterem-mente-calma

https://www.oncocorpore.com.br/como-manter-a-saude-mental-durante-o-tratamento-do-cancer/#:~:text=Tenha%20atitudes%20positivas,com%20alegria%20e%20bom%2Dhumor.